女性如何避免月经不调？

　　月经是几乎陪伴女性半生的一个重要的生理问题，因此也成为了女性朋友们最为关注的一个话题。因此，女性发现自己的月经量过多，月经周期过长时，就要引起注意了，应及时的到医院进行检查，避免耽误了病情的治疗。那么，女性如何预防月经不调呢?哈密博爱妇科医院专家为您解答这一问题。

　　专家指出：为了避免女性月经出现不调的现象，预防工作一定要做到位。

　　要点一、经期严禁洗头

　　经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　要点二、经期注意保温

　　经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　要点三、经期勿提重物

　　勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　要点四、养成良好生活习惯

　　预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　专家提醒：如果长时间调理而月经不调的现象没有好转，就建议广大女性朋友去医院检查，尽早找出病因，对症下药。如果您想根据自己的自身情况了解更多月经不调的问题，可以点击我院的在线专家。